Die wohl gängigste Einschlaftaktik, die einem von Laien empfohlen wird, ist das „Schafe zählen“. Ob die Volksweisheit tatsächlich daher rührt, dass Schäfer beim Zählen Ihrer Schäfchen häufig eingeschlafen sind, kann an dieser Stelle nicht geklärt werden. Richtig ist sicherlich, dass das Zählen an sich eine monotone Aufgabe ist, die müde macht. Von daher könnte man es sicherlich auch mit anderen Tieren oder Gegenständen versuchen, um einzuschlafen.
Was an dieser Stelle viel wichtiger ist, ist die Tatsache, dass es vielen Menschen Probleme bereitet abends einzuschlafen. Selbst das Schafe zählen hilft ihnen nicht mehr … Der hektische Alltag hinterlässt seine Spuren und die Fast-Food-Ernährung tut ihr Übriges. Was tun bei Schlafstörungen?
Tipps für besseres Einschlafen
Es gibt unzählige Schlaftipps, wie man sich auf einen gesunden Schlaf vorbereiten kann. Ob diese dann auch tatsächlich funktionieren, liegt natürlich an vielen individuellen Faktoren. Fest steht, dass man Probleme und Stress nicht mit in die Nacht nehmen sollte. Hier helfen z.B. Entspannungsübungen und Yoga. Falls Sie in der Großstadt leben, sollten Sie sich vor Lärm schützen, evtl. mit Ohrenstöpseln. Auch hilft es, wenn es im Zimmer komplett dunkel ist. Sollte das aus irgendwelchen Gründen nicht möglich sein, könnte das Tragen einer Schlafbrille beim Einschlafen helfen. Vor dem Zubettgehen sollten Sie außerdem vermeiden:
- ● fettes Essen,
- ● Alkohol
- ● und Zigarettenrauch.
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